Sebaik-baik . . .

Sebaik-baik mauidzah hasanah

“Sungguh, yang paling mulia di antara kamu di sisi Allah ialah orang yang paling bertakwa.” (Q.S. Al Hujuraat / Kamar-kamar / 49: 13)

Dari Jabir, Rasulullah shalallahu ‘alaihi wa sallam bersabda:
“Sesungguhnya di antara orang yang paling aku cintai & paling dekat kedudukannya denganku pada hari Kiamat yaitu orang yang paling baik akhlaknya di antara kalian.” (H.R. Tirmidzi, derajat hadits : hasan/baik)

Dalam beramar ma’ruf nahi mungkar, agar dapat efektif dan efisien, hendaknya kita dapat mencontoh Rasulullah SAW agar tujuan dakwah dapat dicapai. Termasuk diantaranya memberikan contoh yang baik dalam mengerjakan kebaikan dan menjauhi larangan-Nya terlebih dahulu sebelum menyuruh orang lain melakukan kebaikan dan menjauhi larangan Allah SWT. Karena Allah berfirman:

“Hai orang-orang yang beriman, mengapa kamu mengatakan apa yang tidak kamu perbuat? Amat besar kebencian di sisi Allah bahwa kamu mengatakan apa-apa yang tiada kamu kerjakan.” (Q.S.Shaaf : 2-3)

Maka berikut ini beberapa tuntunan agar kita bisa termotivasi untuk meningkatkan kualitas diri dengan sebaik-baiknya sehingga kita bisa memberikan contoh teladan pada orang-orang di sekeliling kita.

Sebaik-baik mauidzah hasanah (suri teladan yang baik)

Yang berkaitan dengan khairu ummah (umat terbaik) sebagai pedoman beramar ma’ruf nahi mungkar dengan hikmah dan mauidzah hasanah: mauidzah hasanah (menjadi suri tauladan yang baik)

Manusia paling mulia di sisi Allah
“Sungguh, yang paling mulia di antara kamu di sisi Allah ialah orang yang paling bertakwa.” (Q.S. Al Hujuraat / Kamar-kamar / 49: 13)

Allah ta’ala berfirman:
“Sesungguhnya Kami telah menjadikan apa yang di bumi sebagai perhiasan baginya, untuk Kami uji mereka, siapakah di antara mereka yang baik amalnya (perbuatannya).” (Q.S. Al-Kahfi / Goa / The Cave / 18: 7)

* Sebaik-baik perkataan adalah kitab Allah
* Sebaik-baik petunjuk adalah sunnah Rasulullah
* Sebaik-baik umat adalah 3 generasi awal Islam (generasi shahabat, tabi’in, & tabi’ut tabi’in)

Sebaik-baik manusia adalah :
* yang berumur panjang dan baik amalnya
* yang paling baik akhlaknya
* yang bermanfaat bagi manusia yang lain
* yang mempelajari Al-Qur’an dan mengajarkannya
* yang paling baik kepada sahabatnya & tetangganya
* yang menyambung silaturrahim
* yang lebih dulu memberi salam
* yang paling baik dalam pembayaran hutang
* yang berjuang di jalan Allah dengan jiwa & hartanya

Laki-laki :
* yang paling baik adalah yang paling baik terhadap istrinya

Wanita :
* Sebaik-baik perhiasan di dunia adalah wanita yang shalihah
* Sebaik-baik mahar adalah yang mudah & ringan
* Sebaik-baik masjid (tempat sujud) adalah di rumahnya

Sebaik-baik amalan & ibadah :
* amalan yang dilakukan secara rutin
* amalan yang paling disukai Allah subhanahu wa ta’ala adalah sholat tepat pada waktunya, berbuat kepada kedua orang-tua, berjihad di jalan Allah
* puasa Muharram (setelah puasa Ramadhan)
* sholat malam (setelah sholat fardhu)
* puasa Nabi Daud ‘alaihi sallam
* sholat Nabi Daud ‘alaihi sallam

Sholat & Do’a
* sholat sunnah seseorang yang paling utama adalah di rumahnya
* yang paling besar pahalanya dalam sholat adalah yang paling jauh perjalanannya menuju ke tempat sholat, dan yang lebih jauh lagi
* sebaik-baik shof sholat bagi kaum lelaki adalah shof yang pertama
* sebaik-baik shof sholat bagi kamu wanita adalah shof yang terakhir
* sholat yang paling utama adalah yang lama berdirinya
* kedekatan paling utama dengan Allah adalah saat sujud, maka sangat baik untuk berdo’a
* waktu yang paling utama untuk berdo’a adalah di akhir & tengah malam, dan setelah sholat fardhu

Sebaik-baik ayat & surat & kalimat dzikir :
* ayat yang paling agung dalam kitab Allah adalah ayat Kursi (Q.S. Al-Baqarah (2) : 255)
* surat yang dibaca pada sholat qobliyah shubuh (sholat fajar) adalah surat Al-Kaafirun & surat Al-Ikhlash
* kalimat Laa ilaha ilallah (Tiada Tuhan selain Allah)
* kalimat yang paling disukai Allah adalah ‘Subhanallahi wabihamdih’

Sebaik-baik harta & sedekah :
* harta di tangan orang shalih
* harta yang dinafkahkan kepada keluarganya
* sedekah di saat menginginkan kekayaan dan takut fakir

Sebaik-baik hari:
* Sebaik-baik hari adalah hari Jum’at

Sebaik-baik pakaian:
* Sebaik-baik pakaian adalah berwarna putih

Sebaik-baik majelis:
* Sebaik-baik majelis adalah majelis yang lapang

sebaik-baik penyembelihan hewan:
* Sebaik-baik penyembelihan hewan adalah dengan pisau yang tajam

Sebaik-baik Perkataan dan Petunjuk

Rasulullah shalallahu ‘alaihi wa sallam bersabda:
“Sesungguhnya sebaik-baik perkataan adalah kitab Allah, dan sebaik-baik petunjuk adalah petunjuk Muhammad. Seburuk-buruk perkara adalah perkara-perkara yang baru*, dan seluruh bid’ah (perkara baru) adalah kesesatan.” (H.R. Muslim)

* Perkara baru (bid’ah) adalah perkara baru dalam hal agama, seperti bentuk ibadah khusus yang tidak ada contohnya dari Rasulullah shalallahu ‘alaihi wa sallam, karena Islam telah sempurna tidak perlu penambahan & pengurangan.

Sebaik-baik Umat Islam

Dari Imran bin Hushain, Rasulullah shalallahu ‘alaihi wa sallam bersabda :
“Sebaik-baik kalian (umat Islam) adalah yang hidup pada masaku (generasi shahabat), kemudian orang-orang sesudah mereka (tabi’in), lalu yang sesudahnya lagi (tabi’ut tabi’in).” (H.R. Bukhari & Muslim)

* 3 generasi tersebut paling baik ke-Islam-annya, karena kedekatannya dengan Rasulullah di utus, bagaimana tidak generasi sahabat mendapatkan ilmu langsung dari Rasulullah, wahyu (Al-Qur’an) turun di antara mereka, sehingga mereka paling memahami bagaimana makna & pengamalan Al-Qur’an & As-sunnah.
Tiga generasi awal dalam Islam ini yang disebut dengan Salafush-Shalih (Salaf : pendahulu, Salaf+Al+Shalih –> Salaf Ash-Shalih = Salafush-Shalih : pendahulu yang shalih)

Sebaik-baik Manusia

Dari Abdullah bin ‘Amr bin ‘Ash, Rasulullah shalallahu ‘alaihi wa sallam bersabda :
“Sesungguhnya orang yang paling baik di antara kamu sekalian adalah yang paling baik akhlaknya (budi pekertinya).” (H.R. Bukhari & Muslim )

Dari Jabir, Rasulullah shalallahu ‘alaihi wa sallam bersabda :
“Sesungguhnya di antara orang yang paling aku cintai & paling dekat kedudukannya denganku pada hari Kiamat yaitu orang yang paling baik akhlaknya di antara kalian.” (H.R. Tirmidzi, derajat hadits : hasan/baik)

Dari Jabir, Rasulullah shalallahu ‘alaihi wa sallam bersabda:
“Sebaik-baik manusia adalah orang yang bermanfaat bagi manusia lain.” (H.R. Thobroni, Daruqutni, derajat hadits : shahih)

Dari Utsman bin Affan, Rasulullah shallallahu ‘alaihi wa sallm bersabda:
“Sebaik-baik kalian adalah yang mempelajari Al-Qur’an & mengajarkannya.” (H.R. Bukhari)

Dari Abdullah bin Umar (Ibnu Umar), Rasulullah shalallahu ‘alaihi wa sallam bersabda :
“Sebaik-baik sahabat (menurut pandangan Allah) adalah yang paling baik kepada sahabatnya, dan sebaik-baik tetangga adalah yang paling baik kepada tetangganya.” (H.R. Tirmidzi, derajat hadits : hasan/baik)

Dari Abdullah bin Umar (Ibnu Umar), Rasulullah shalallahu ‘alahi wa sallam bersabda :
“Sebaik-baik kebaikan adalah seseorang yang menyambung tali silaturrahim dengan sahabat ayahnya. ” (H.R. Muslim)

Dari Abu Umamah, Rasulullah shallallahu ‘alaihi wa sallam bersabda :
“Sesungguhnya orang yang paling utama di sisi Allah adalah orang yang lebih dulu memberi salam.” (H.R. Abu Dawud & Tirmidzi, derajat hadits : hasan/baik)

Dari Abu Hurairah, Rasulullah shallallahu ‘alaihi wa sallam bersabda :
“Sebaik-baik kalian adalah orang yang paling baik dalam membayar hutangnya.” (H.R. Bukhari & Muslim)
* Baik dalam membayar hutang ialah dengan segera tidak menunda-nunda pembayaran setelah mempunyai sesuatu untuk membayar. Hal ini merupakan akhlak yang baik dalam muamalah/hubungan antar manusia dalam usaha pemenuhan kebutuhan hidup.

Dari Abu Sa’id Al Khudri, “Seseorang mendatangi Rasulullah shallallahu ‘alaihi wa sallam, lalu bertanya, ‘Siapakah manusia yang paling utama? ‘Beliau menjawab, ‘Orang mukmin yang berjuang di jalan Allah dengan jiwa dan hartanya. ‘Dia bertanya lagi, ‘Kemudian siapa? ‘Beliau menjawab, ‘Kemudian orang mukmin yang menyendiri pada tempat yang sunyi untuk menyembah kepada Allah dan menjauhkan manusia dari kejahatannya.’ ” (H.R. Bukhari & Muslim)

Laki-laki

Dari Abu Hurairah, Rasulullah shallallahu ‘alaihi wa sallam bersabda:
“Orang mukmin yang paling sempurna imannya adalah orang yang paling baik akhlaknya (budi pekertinya). Orang yang paling baik di antara kalian adalah yang paling baik terhadap istrinya.” (H.R. Tirmidzi, derajat hadits : hasan/baik)

Wanita

Dari Abdullah bin ‘Amr Al Ash, Rasulullah shallallahu ‘alaihi wa sallam bersabda:
“Dunia adalah suatu perhiasan, dan sebaik-baik perhiasan di dunia adalah wanita yang shalihah.” (H.R. Muslim)

Dari Uqbah bin Amir, Rasulullah shallallahu ‘alaihi wa sallam bersabda :
“Sebaik-baik nikah adalah yang paling mudah.” (H.R. Abu Dawud)

Rasulullah shallallahu ‘alaihi wa sallam bersabda :
“Di antara keberkahan seorang wanita ialah yang mudah urusannya dan murah maharnya.” (H.R. Abu Dawud, derajat hadits : shahih)
* Sebaik-baik mahar adalah yang mudah & ringan

Dari Ummu Salamah, Rasulullah shalallahu ‘alaihi wa sallam bersabda:
“Sebaik-baik masjid* bagi para wanita adalah diam di rumah-rumah mereka.” (H.R. Ahmad, derajat hadits : hasan/baik )
* masjid berarti tempat sujud
pembentukan kata dalam bahasa Arab:
SuJuD –> maSJiD (masjid : tempat sujud)
SHoLat –> muSHoLa (mushola : tempat sholat)
iQoMa –> maQoM (maqom : tempat iqoma/berdiri, contohnya : maqom Ibrohim, yaitu tempat berdiri Nabi Ibrohim saat membangun Ka’bah)

Sebaik-baik Amalan dan Ibadah

Dari ‘Aisyah, ia berkata bahwa Rasulullah shallallahu ‘alaihi wasallam bersabda:
“Sebaik-baik amalan yang disukai Allah subhanahu wa ta’ala adalah yang terus-menerus dikerjakan.” (H.R. Bukhari & Muslim)

Dari Abdullah bin Mas’ud (Ibnu Mas’ud), ia bertanya kepada Rasulullah shallallahu ‘alaihi wa sallam,
‘Amal apakah yang paling disukai oleh Allah subhanahu wa ta’ala? ‘Rasulullah shallallahu ‘alaihi wa sallam menjawab, ‘Sholat tepat pada waktunya’. Saya bertanya lagi, ‘Kemudian apa lagi?’ Beliau menjawab, ‘Berbuat baik kepada kedua orang-tua. Saya bertanya lagi, ‘Kemudian apa lagi?’ Nabi shalallahu ‘alaihi wa sallam, ‘Pergi berjihad di jalan Allah’.” (H.R. Bukhari & Muslim)

Dari Abu Hurairah, Rasulullah shallallahu ‘alaihi wa sallam bersabda:
“Puasa yang paling utama sesudah puasa Ramadhan adalah puasa pada bulan Muharram. Dan sholat yang paling utama sesudah sholat fardhu adalah sholat malam (tahajjud).” (H.R. Muslim)

Dari ‘Abdullah bin ‘Amr bin ‘Ash, Rasulullah shallallahu ‘alaihi wasallam bersabda:
“Puasa yang paling disukai oleh Allah adalah puasa Daud, sholat yang paling disukai Allah adalah sholat Daud. Beliau biasa tidur di pertengahan malam, lalu bangun di sepertiga malam terakhir dan beliau tidur lagi pada seperenam terakhir. Sedangkan beliau biasa berpuasa sehari dan buka sehari.” (H.R. Bukhari & Muslim)

Shalat dan Do’a

Dari Zaid bin Tsabit, Nabi shallallahu ‘alaihi wa sallam bersabda:
“Wahai sekalian manusia, sholatlah kamu sekalian di rumah, karena sesungguhnya sholat seseorang yang paling utama adalah sholat di rumahnya, kecuali sholat fardhu.” (H.R. Bukhari & Muslim)

Dari Abu Musa, Rasulullah shallallahu ‘alaihi wa sallam bersabda :
“Orang yang paling besar pahalanya dalam sholat adalah yang jauh perjalanannya menuju ke tempat sholat, dan yang lebih jauh lagi.” (H.R. Bukhari & Muslim)

Dari Abu Hurairah, Rasulullah shallallahu ‘alaihi wa sallam bersabda:
“Sebaik-baik shof kaum lelaki adalah shof pertama dan sejelek-jelek shof mereka adalah shof terakhir, sedangkan sebaik-baik shof kaum wanita adalah shof terakhir dan sejelek-jelek shof mereka adalah shof pertama.” (H R. Muslim)

Dari Jabir, “Rasulullah shallallahu ‘alaihi wa sallam pernah ditanya:
“Sholat yang bagaimanakah yang paling utama? “Beliau menjawab, “Yang lama berdirinya.” (H.R. Muslim)
* Lama berdirinya ialah dengan panjangnya bacaan sholatnya

Dari Abu Hurairah, Rasulullah shallallahu ‘alaihi wa sallam bersabda:
“Sedekat-dekatnya hamba kepada Tuhannya, yaitu ketika ia sujud, oleh karena itu perbanyaklah berdo’a pada saat sujud.” (H.R. Muslim)
* sebaik-baik waktu untuk berdo’a adalah saat sujud

Dari Abu Umamah, “Rasulullah shallallahu ‘alaihi wa sallam pernah ditanya, ‘Kapankah do’a yang paling didengar oleh Tuhan?’ Nabi shalallahu ‘alaihi wa sallam menjawab, ‘Di tengah & akhir malam, serta seusai sholat fardhu (5 waktu).’ ” (H.R. Tirmidzi, derajat hadits : hasan/baik)

Sebaik-baik Bacaan

Dari Ubay bin Ka’ab, Rasulullah shallallahu ‘alaihi wa sallam bersabda:
“Hai Abu Mundzir (nama kun-yah Ubay bin Ka’ab)! Apakah engkau mengetahui, ayat apa yang paling agung menurutmu, dari kitab Allah yang engkau hafalkan? “Saya menjawab, “Allahu laa ilaaha illahuwal hayyul qoyyum.” (ayat Kursi adalah Q.S. Al-Baqarah / 2: 255)
Rasulullah shallallahu ‘alaihi wa sallam pun menepuk dada saya dan bersabda, “Sungguh luas pengetahuanmu wahai Abu Mundzir.” (H.R. Muslim)
* Ayat Kursi merupakan ayat yang paling agung, karena di dalamnya terkandung makna sifat-sifat Allah

Dari ‘Aisyah, Rasulullah shallallahu ‘alaihi wa sallam bersabda:
“Sebaik-baik surat yang dibaca ketika 2 raka’at qobliyah subuh adalah Qulhuwallahu ahad (surat Al-Ikhlash) dan Qul yaa ayyuhal kaafirun (surat Al-Kafirun).” (H.R. Ibnu Khuzaimah, derajat hadits : shahih)

Dari Jabir, “Saya mendengar Rasulullah shallallahu ‘alaihi wa sallam bersabda, ‘Dzikir yang paling utama adalah kalimat Laa ilaaha ilallah (Tiada Tuhan selain Allah).’ ” (H.R. Tirmidzi, derajat hadits : hasan/baik)

Dari Abu Dzar, Rasulullah shallallahu ‘alaihi wa sallam bersabda:
“Apakah kamu mau aku beritahukan kalimat yang paling disukai Allah? (yaitu) sesungguhnya kalimat yang paling disukai oleh Allah adalah ‘Subhanallahi wabihamdih’ (Maha Suci Allah dan aku memuji-NYA).” (H.R. Muslim)

Sebaik-baik Harta dan Sedekah

Dari ‘Amr bin ‘Ash, Rasulullah shallallahu ‘alaihi wa sallam bersabda:
“Sebaik-baik harta adalah harta yang dimiliki oleh hamba yang shalih.” (H.R. Ahmad, derajat hadits : shahih)

Dari Abu Abdullah Tasauban bin Bujdud, Rasulullah shallallahu ‘alaihi wa sallam bersabda:
“Satu dinar (harta) yang paling utama adalah satu dinar yang dinafkahkan seseorang kepada keluarganya.” (H.R. Muslim)

Rasulullah shallallahu ‘alaihi wa sallam bersabda:
“Sedekah yang paling utama adalah engkau bersedekah ketika dalam keadaan sehat & bugar, ketika engkau menginginkan kekayaan melimpah dan takut fakir. Maka jangan tunda engkau tunda sampai ruh sampai tenggorokan baru kau katakan, “Untuk fulan sekian, dan untuk fulan sekian.’ ” (H.R. Bukhari & Muslim)

Sebaik-baik Hari

Dari Abu Hurairah, Rasulullah shallallahu ‘alaihi wa sallam bersabda:
“Sebaik-baiknya hari di mana matahari pada hari itu terbit, adalah hari Jum’at. Pada hari itu Adam diciptakan. Pada hari itu, ia dimasukkan ke surga. Pada hari itu juga, ia dikeluarkan daripadanya.” (H.R. Muslim)

Dari Aus bin Aus, Rasulullah shallallahu ‘alaihi wa sallam bersabda:
“Di antara hari-hari yang paling utama bagi kalian adalah hari Jum’at. Perbanyaklah sholawat untukku pada hari itu, karena bacaan setiap sholawat yang kalian berikan pasti disampaikan kepadaku.” (H.R. Abu Dawud )
* Membaca sholawat dengan sholawat yang telah diajarkan Rasulullah, seperti sholawat yang ada pada bacaan tasyahud akhir (Allohumma sholli ‘alaa Muhammad wa ‘alaa ali Muhammad).

Sebaik-baik Pakaian

Dari Ibnu Abbas, Rasulullah shallallahu ‘alaihi wa sallam bersabda:
“Pakailah pakaian yang berwarna putih, karena itu adalah sebaik-baik pakaian kamu, dan kafanilah orang yang meninggal dunia di antara kalian dengan kain putih!” (H.R. Abu Dawud & Tirmidzi, derajat hadits : hasan shahih)

Dari Samurah, Rasulullah shallallahu ‘alaihi wa sallam bersabda :
“Pakailah pakaian berwarna putih, karena pakaian putih adalah yang paling suci & baik. Kafanilah orang yang meninggal di antara kalian dengan kain putih!” (H.R. An-Nasa’i & Al-Hakim, derajat hadits : shahih)

Sebaik-baik Majelis

Dari Abu Sa’id Al Khudri, Rasulullah shallallahu ‘alaihi wa sallam bersabda:
“Sebaik-baik majelis adalah majelis yang paling lapang.” (H.R. Abu Dawud)

Sebaik-baik Penyembelihan Hewan

Dari Abu Ya’la Syaddad bin Aus, Rasulullah shallallahu alaihi wa sallam bersabda:
“Sesungguhnya Allah subhanahu wa ta’ala mewajibkan kalian untuk berbuat baik dalam segala hal. Oleh karena itu kalau kamu membunuh, maka membunuhlah dengan sebaik-baiknya. Apabila menyembelih, maka sembelihlah dengan sebaik-baiknya. Hendaklah menajamkan pisau dan hendaklah menenangkan hewan sembelihan.” (H.R. Muslim)

Semoga Allah subhanahu wa ta’ala senantiasa mempermudah kita dalam kebaikan, senantiasa mempermudah kita untuk menjadi manusia yang lebih baik, dalam beribadah pada Allah (berakhlak baik kepada Allah), dan dalam berakhlak baik terhadap sesama manusia & apa yang ada di alam semesta.Semoga Allah senantiasa mempermudah jalan kita menuju kebahagiaan dunia & akhirat. Aamiin….

Doa kebaikan dunia & akhirat:

“Robbanaa aatinaa fiid-dunyaa hasanah (Ya Tuhan kami, berilah kami kebaikan di dunia) wa fiil akhiroti hasanah (dan kebaikan di akhirat) wa qinaa ‘adzaban-nar (dan lindungilah kami dari adzab neraka) (Q.S. Al-Baqarah (2) : 201)

Do’a memohon akhlak yang baik:

“Allohumma ahsanta kholqii (Ya Allah, sebagaimana Engkau telah menciptakanku dengan baik) fa ahsin khuluqii (maka perbaiki pula akhlakku) (H.R. Ahmad, derajat hadits : shahih)

Dzikir sesudah sholat fardhu :

“Allohumma a’innii ‘alaa dzikrika (Ya Allah, tolonglah aku untuk berdzikir (mengingat) kepada-MU) wa syukrika (dan bersyukur kepada-MU) wa husni ‘ibaadatik (dan beribadah dengan baik kepada-MU) (H.R. Abu Dawud, An-Nasa’i, Ahmad, Al-Hakim, derajat hadits : shahih)

Sumber Rujukan:
1. Al-Qur’an & Terjemahannya
2. Kitab Hadits : Riyadhush-Shalihin (Taman (Hati) Orang-orang Shalih), susunan Imam Nawawi
3. www.rumaysho.com http://blog.re.or.id/tidak-disukai-berlebih-lebihan-dalam-mahar.htm
4. www.almanhaj.com, kategori: Nikah
5. Buku : Do’a & Wirid, susunan Yazid Abdul Qadir Jawas, penerbit : Pustaka Imam Asy-Syafi’i

* Hadits yang diriwayatkan Bukhari & Muslim, derajat hadits-nya shahih, sehingga tanpa perlu disebutkan derajatnya sudah dipahami bahwa derajat hadits tersebut shahih, hadits-hadits yang diriwayatkan mereka diakui ke-shahih-annya, karena telah diseleksi dan diteliti dengan sangat ketat (seleksi & penelitian dari : jalan periwayatan (sanad), orang-orang yang meriwayatkan, muatan hadits )

Secara garis besar derajat hadits:
1. Shahih: tidak diragukan kebenarannya
2. Hasan/baik: mendekati shahih, ada sedikit kelemahan, dari faktor-faktor yang diteliti
3. Dho’if/lemah: lemah, banyak kelemahan dari berbagai faktor
4. Ma’udhu/palsu: hadits yang terbukti palsu (bukan perkataan Rasulullah shalallahu ‘alaihi wa sallam )

“Barangsiapa menempuh jalan untuk mencari ilmu, Allah mudahkan baginya jalan menuju surga.” (H.R. Muslim) [MIM/MIP: ST II: Part I: cari ilmu]

=========================================

Referensi:
1. Al Qur’an dan Terjemahannya
2. http://altafsir.org/
3. Hadits Rasulullah
4. http://metamorphosophia.blogspot.com/2010/07/sebaik-baik.html
5. Lain-lain

Wallahua’lam.
Pengertian al-Mauidzah al-Hasanah
Posted by Mujahid Sunni under Part II: Sebaik-baik mauidzah hasanah

Al-mauidzah al-hasanah menurut Ibn Sayyidihi, sebagaimana dikutip oleh Masyhur Amin, adalah;
تذكيرك للانسان بمايلين قلبه من ثواب وعقاب.
“Memberi ingat (yang dilakukan) olehmu kepada orang lain dengan pahala dan siksa yang dapat menjinakkan hatinya.”
Jadi, al-mauidzah al-hasanah adalah memberi nasehat dan memberi ingat (memperingatkan) kepada orang lain dengan bahasa yang baik yang dapat menggugah hatinya sehingga pendengar mau menerima nasehat tersebut.[1]

[1] Masyhur Amin, Metode Dakwah Islam dan Beberapa Keputusan Pemerintah tentang Aktivitas Keagamaan (Yogyakarta: Sumbangsih, 1980),hlm. 34.

Readmore...

Inilah 'Tameng' Alami Tangkal Flu

REPUBLIKA.CO.ID, Memasuki musim penghujan, salah satu penyakit yang paling sering diderita adalah flu dan demam. Untuk mencegah sakit demam, anda perlu meningkatkan kekebalan tubuh. Jenis-jenis makanan di bawah ini direkomendasikan oleh profesor gizi di Culinary Institute of America, Suki Hertz untuk dikonsumsi ketika sarapan agar kekebalan tubuh meningkat.

Jeruk

Jeruk mengandung vitamin C dan mengandung antioksidan yang kuat tapi rendah kalori.

Telur
Kuning telur merupakan sumber yang baik dari mineral yang mendukung sistem kekebalan tubuh. Protein dalam putih telur memiliki kandungan yang sangat tinggi. Mengkonsumsi telur, baik bagian kuningnya atau putihnya sangat membantu meningkatkan daya tahan tubuh. Untuk memberikan sistem kekebalan tubuh yang baik, gabungan antara telur panggang, bayam dan tomat mungkin bisa dicoba.


Tahu
Tahu adalah protein yang lengkap. Olahan dari kedelai ini merupakan sumber kalsium dan asam lemak omega-3. Semua kandungan yang ada dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh.



Pepaya
Pepaya memiliki kandungan zat anti-inflamasi atau anti radang. Pepaya juga sumber yang sangat baik dari vitamin C.Pepaya mengandung beta karoten, sebuah phytonutrisi yang dapat dirubah menjadi vitamin A dalam tubuh Anda dan menjaga mata dan kelembaban kulit.



Kiwi
Kiwi mengandung antara 90 dan 110 miligram vitamin C. Buah ini mengandung mineral yang penting untuk meningkatkan kekuatan otot dan saraf. Kiwi sangat baik untuk meningkatkan kekebalan tubuh karena mengandung flavonoid dan karotenoid sebagai antioksidan yang membantu kesehatan pernafasan, dan jantung.



Keju lembut
Keju mengandung selenium, antioksidan kuat yang dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Readmore...

Jambu Biji

Jambu batu (Psidium guajava) atau sering juga disebut jambu biji, jambu siki dan jambu klutuk adalah tanaman tropis yang berasal dari Brazil, disebarkan ke Indonesia melalui Thailand. Jambu batu memiliki buah yang berwarna hijau dengan daging buah berwarna putih atau merah dan berasa asam-manis. Buah jambu batu dikenal mengandung banyak vitamin C.

Jambu biji memang tidak sepopuler jeruk atau semahal apel. Jika Anda berpikir jeruk adalah yang terbaik untuk vitamin C, Anda perlu mencoba jambu biji.

Satu jambu biji memiliki 165 miligram (mg) vitamin C. Sementara, satu jeruk hanya mengandung 69 mg saja. Kandungan vitamin C pada jambu biji ini efektif dalam mengobati infertilitas pria.

Di bawah kulitnya yang hijau, jambu biji memiliki banyak manfaat yang ditawarkan. Satu buah jambu sehari berguna mengurangi resiko penyakit mulai dari flu biasa, gusi bengkak, tekanan darah tinggi, obesitas, diabetes sampai kanker.

Jambu biji memiliki serat makanan berlimpah sehingga baik dikonsumsi bagi yang mengalami sembelit. Bagi yang sedang mencoba untuk menurunkan berat badan, tingginya kandungan serat jambu biji juga sangat bermanfaat.

Buah ini kaya vitamin, serat dan mineral. Jika dijadikan bagian dari makanan sehari-hari, penelitian menunjukkan jambu biji sangat efektif mencegah kanker dan penyakit jantung. Buah yang memiliki nama latin Psidium guajava ini membantu tubuh memerangi radikal bebas yang dihasilkan selama metabolisme.

Para peneliti bekerja untuk departemen Pertanian Amerika Serikat (USDA) telah menemukan bahwa jambu biji mungkin di antara buah terkaya antioksidan. Buah yang lezat ini juga memiliki beta karoten, kalium dan serat larut.

Jambu biji dapat meningkatkan kesehatan jantung dengan mengendalikan tekanan darah dan kolesterol. Kemampuan jambu biji untuk menurunkan tekanan darah disebabkan adanya kandungan kalium. Kalium merupakan elektrolit yang penting untuk reaksi listrik dalam tubuh termasuk pada jantung.

Buah ini juga dikenal bisa menyembuhkan luka eksternal serta mengobati pendarahan hidung dan gusi. Buah yang hidup di daerah tropis ini bisa juga mencegah penyakit 'orang tua' seperti pikun dan katarak. Adanya karbohidrat kompleks dan kandungan serat yang tinggi bisa bermanfaat untuk menurunkan kadar kolesterol dan gula darah.

Makan satu jambu biji untuk sarapan memberikan dosis harian yang sangat dibutuhkan seperti zat besi, asam folat, kalsium, serat, protein, karbohidrat, vitamin A, B dan banyak vitamin C. Kandungan lemak total satu jambu biji sekitar 0,9 gram atau 84 kalori. Dibandingkan dengan apel, buah ini memiliki 38 persen lemak dan 42 persen kalori yang lebih sedikit.

Kurangi resiko penyakit jantung sampai 16%

Jambu biji juga mengandung kalium yang berfungsi meningkatkan keteraturan denyut jantung, mengaktifkan kontraksi otot, mengatur pengiriman zat-zat gizi lainnya ke sel-sel tubuh, mengendalikan keseimbangan cairan pada jaringan dan sel tubuh. Penelitian yang dilakukan Singh Medical Hospital & Research Centre Morabad , India menunjukkan bahwa jambu biji dapat menurunkan kadar kolesterol total dan trigliserida darah serta tekanan darah penderita hipertensi. Karena kandungan likopen yang tinggi ini, di Indonesia jus buah jambu merah sering kali dipergunakan untuk meningkatkan kadar trombosit penderita penyakit demam berdarah. Menurut Dr. James Cerda dengan memakan jambu biji 0,5 - 1 kg / hari selama 4 minggu resiko terkena penyakit jantung dapat berkurang sebesar 16 %.

Dalam jambu biji juga ditemukan likopen yaitu zat non gizi potensial lain selain serat. Likopen adalah karatenoid (pigmen penting dalam tanaman) yang terdapat dalam darah (0,5 mol per liter darah) serta memiliki aktivitas anti oksidan. Riset-riset epidemologis likopen pada studi yang dilakukan peneliti Itali, mencakup 2.706 kasus kanker rongga mulut, tekek, kerongkongan, lambung, usus besar dan dubur, jika mengkonsumsi likopen yang meningkat, khususnya pada jambu biji yang daging buahnya berwarna merah, berbiji banyak dan berasa manis mempunyai efek memberikan perlindungan pada tubuh dari beberapa jenis kanker.

Disamping manfaat jambu biji untuk menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah serta mencegah munculnya kanker, memperkuat daya tahan tubuh terhadap serangan penyakit, meningkatkan kesehatan gusi, gigi dan pembuluh kapiler serta membantu penyerapan zat besi dan penyembuhan luka. Jambu biji juga berkhasiat anti radang, anti diare dan menghentikan pendarahan, misalnya pada penderita demam berdarah dengue (DHF.

Khasiat Jambu Biji

Khasiat jambu biji yang beragam dapat kita peroleh dengan resep-resep yang tepat. Berdasarkan Dokumentasi PDII–LIPI dan Parimin S.P., manfaat jambu biji dapat digunakan untuk mengobati penyakit dengan beberapa resep penyajian sebagai berikut:

Jambu Biji untuk memperkuat jantung, antikanker, dan memperlancar sistem pencernaan. Anda dapat membuat jus dari bahan jambu biji, apel, dan melon. Campur ketiga buah tersebut dan beri madu murni sekitar 100 cc. Kemudian blender hingga halus dan minum setiap pagi dan sore.

Jambu Biji untuk mengobati Maag. Sediakan sekitar 8 helai daun jambu biji. Cuci hingga bersih dan rebus menggunakan air sebanyak 1,5 liter. Minum air rebusan ini 3x sehari.

Jambu Biji untuk mengobati Disentri. Sediakan akar dan daun jambu biji secukupnya. Potong kecil-kecil, cuci hingga bersih, dan rebus hingga mendidih. Minum air rebusan ini secara rutin hingga tidak ada keluhan.

secara detil manfaat jambu biji sbb:

1. Mencegah kanker

Jambu biji mengandung antioksidan pelawan kanker, likopen. Likopen dalam jambu biji lebih mudah diserap tubuh dibanding yang berasal dari tomat karena perbedaan dalam struktur selnya. Konsumsi likopen yang cukup sangat berpengaruh pada penurunan risiko kanker prostat pada pria. Semua jenis jambu biji mengandung antioksidan yang tinggi, terutama pada jambu biji berdaging merah.

2. Menurunkan hipertensi

Jambu biji adalah buah yang sebaiknya rutin dikonsumsi jika Anda ingin menghindar dari serangan jantung. Buah ini menjadi hipoglikemik di alam dan kaya akan serat yang bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol. Selain itu, jambu biji berukuran sedang bisa mencukupi 20 persen kebutuhan harian tubuh akan potasium. Penelitian juga menunjukkan rutin mengonsumsi potasium bisa menurunkan tekanan darah.


3. Mengobati diare

Tanaman jambu biji memiliki astringen, zat kimia yang akan menyusutkan jaringan tubuh. Ini sebabnya gusi akan terasa lebih keras dan segar setelah kita mengunyah jambu biji. Selain itu daun jambu biji juga mengandung zat antibakteri sehingga bisa mencegah pertumbuhan bakteri saat terkena disentri. Pembunuh bakteri lain dalam buah ini adalah karetinoid, vitamin C dan potasium.

4. Batuk dan flu

Daun jambu biji yang dimakan mentah atau buah yang masih mentah yang dibuat jus dipercaya secara turun temurun sebagai obat mengatasi batuk dan flu. Ramuan ini bekerja dengan cara mengurangi pembentukan lendir serta membuat saluran pernapasan bebas infeksi. Buah jambu biji juga kaya akan vitamin C dan zat besi yang efektif untuk menghambat infeksi virus flu.


5. Merawat kulit

Kandungan astringet dalam jambu biji akan meningkatkan tekstur kulit dan mengencangkan kulit yang mulai kendur. Bukan hanya itu jambu biji juga mengandung vitamin A, C dan potasium yang memiliki fungsi sebagai antioksidan. Nutrisi ini akan membantu proses detoksifikasi dan menjaga kulit tetap sehat serta bebas keriput.

6. Mencegah sembelit

Kandungan serat yang tinggi dalam jambu biji efektif untuk mencegah sembelit atau konstipasi. Buah jambu biji ukuran sedang mengandung 36 persen kebutuhan serat yang direkomendasikan. Selain itu biji buah ini juga menjadi laksatif yang ampuh yang berfungsi untuk membantu membersihkan sistem pembuangan usus.

7. Diabetes

Menurut penelitian yang dilakukan pada tikus, baik buah dan daun jambu biji bisa membantu menurunkan kadar gula darah.

8. Menurunkan berat badan

Buah ini memiliki komponen yang diperlukan untuk menurunkan berat badan, misalnya serat, protein dan vitamin. Buah ini juga membuat perut terasa lebih kenyang. Jambu biji berukuran sedang yang diasup saat makan siang sudah cukup untuk mengganjal perut sampai makan malam.

9. Sariawan perut

Vitamin C yang terkandung dalam jambu biji empat kali lebih tinggi dibanding dengan vitamin C yang terdapat dalam jeruk. Selain itu, buah ini juga menjadi obat yang ampuh untuk sariawan perut, penyakit yang ditandai dengan gusi bengkak dan berdarah.

10. Merawat gigi

Konsumsi jus jambu biji untuk merawat gusi, mengatasi gusi bengkak dan berdarah.

Readmore...

Penghambat Nikah

Jika kita berbicara tentang sebuah pernikahan, pasti akan banyak cerita yang tercipta. Baik dari proses menuju pernikahan, ketika akad, atau bahkan setelah pernikahan itu sendiri. Setiap orang pasti punya cerita tersendiri yang akan mengisahkan hidupnya menuju sebuah istana rumah tangga yang tercipta dari rajutan-rajutan mahligai cinta sepasang insan manusia. Bahagia, sedih, gundah selalu mewarnai pemuda-pemudi yang ingin melangkahkan kakinya menuju kesempurnaan agama. Lalu bagaimana jika yang tercipta sebelum pernikahan itu adalah sebuah kekecewaan?

Para pembaca yang kami hormati, mungkin timbul dalam benak kita sebuah pertanyaan, ada apa? Apa yang terjadi? dan banyak lagi pertanyaan yang timbul akibat sebuah kalimat pertanyaan yang ‘aneh’ itu bagi kita, tapi tak akan ‘aneh’ bagi mereka yang tahu sebab kekecewaan dari sang pemuda dan pemudi tersebut, padahal mereka belum menikah. Ternyata kekecewaan itu timbul karena ada faktor-faktor yang berdiri menghadang menghalangi niat suci mereka untuk membangun sebuah mahligai cinta yang diridhai Allah.

Sang pemuda sering membayangkan betapa nikmatnya memiliki istri yang shalihah, yang menyenangkannya ketika ia menatapnya, mentaatinya ketika ia memerintahkannya dan selalu menjaga kehormatan dirinya dan hartanya ketika ia tak ada di sisinya. Ia mengangankan betapa indahnya memiliki anak yang selalu menyedapkan pandangan matanya dan menyegarkan kembali pikiran akibat kepenatan sehari dengan bermain bersamanya, begitu pun sang pemudi yang memiliki pemikiran yang sama dengan sang pemuda. Tapi apatah mau dikata, jika gerbang pernikahan sulit baginya untuk terbuka. Berbagai macam faktor penghambat untuk menikah tak urung reda menerpa seiring perkembangan zaman yang katanya memudahkan setiap sendi kehidupan manusia saat ini. Apa sajakah itu?

Permasalahan seperti ini kerap melanda para pemuda-pemudi zaman ini yang telah siap atau yang telah berazam (bertekad kuat) untuk menjaga kehormatan dirinya dengan cara menikah, akan tetapi terbentur oleh faktor-faktor penghambat yang seharusnya tak ada. Sehingga jika kita mau melirik sedikit saja, banyak pemuda-pemudi zaman sekarang yang berubah pola pikirnya tentang pernikahan dan akhirnya timbullah permasalahan-permasalahan yang melanda akibat sulitnya untuk menikah, seperti munculnya sejumlah gangguan kejiwaan, tindakan asusila, freeseks (pergaulan bebas), penyakit yang menyerang tubuh dan akal, serta sejumlah dampak negatif lainnya yang berkaitan dengan aspek sosial dan ekonomi.

Oleh karena itu, tulisan ini kami alamatkan kepada siapa saja yang mungkin memiliki potensi menjadi faktor penghambat pernikahan bagi sepasang manusia yang ingin melengkapi setengah agamanya. Semoga kita dapat mengambil pelajaran dan ibrah dari setiap kejadian yang terjadi. Dan inilah beberapa faktor penghambat yang banyak berkembang di masyarakat.

1. Faktor penghambat yang pertama ialah mahalnya mahar (maskawin).
Tingginya “tarif” maskawin yang ditentukan oleh pihak perempuan sungguhlah memberatkan banyak pemuda yang ingin menikah. Seakan menjadi ajang adu gengsi atau mungkin banyak dipengaruhi oleh adat yang tidak sesuai dengan syariat Islam, membuat “bursa” pernikahan menjadi lesu dan akhirnya timbullah banyak perzinaan yang tidak diharapkan.

Betapa indah dan mudahnya Islam, ketika Rasulullah menikahkan sahabatnya yang miskin hanya dengan hafalan bacaan al-Qur’an yang dimilikinya, atau hanya dengan 4 uqiyah (1 uqiyah= 40 dirham perak). Oleh karena itu, tak heran jika imam Ahmad menyebutkan dalam kitab Sunannya bahwasanya Umar bin Khatab pernah berkata, “Janganlah kalian berlebihan dalam memberikan mahar kepada kaum wanita, sebab jika pemberian mahar itu adalah kehormatan di dunia atau ketakwaan di sisi Allah, niscaya Rasulullah adalah orang yang paling unggul dalam memberikan mahar tersebut. Akan tetapi Rasulullah tak
pernah memberikan mahar kepada salah seorang pun dari istrinya atau putri-putrinya lebih dari dua belas uqiyah.”

Maka ingatlah sabda Rasulullah yang menyatakan banyaknya harta bukanlah patokan dalam memberikan mahar, “Jika datang kepada kalian seorang peminang yang kalian merasa ridha dengan agama dan akhlaknya, maka nikahkanlah (putri kalian)dengannya.”, dan juga sabda Rasulullah yang menyatakan, “Sesungguhnya wanita yang terbaik adalah wanita yang paling mudah (ringan) maharnya.”(HR.Ibnu Hibban).

2. Faktor yang kedua ialah sikap berlebihan dalam menentukan biaya pernikahan.
Biaya pernikahan tersebut ibarat mahar lain yang harus ditanggung oleh sang peminang. Hal itu merupakan salah satu adat yang ada dalam masyarakat kita, padahal Allah sama sekali tidak pernah menentukan ketentuan seperti itu. Dan tak jarang pula terjadi pemborosan besar-besaran dari acara walimah atau resepsi yang diselenggarakan tersebut. Jika sudah begitu, apakah Allah ridha akan sesuatu yang diawali dengan yang mungkar?. Ketahuilah, yang terpenting dalam kehidupan pernikahan bukanlah pada saat di awal acara atau resepsi saja, akan tetapi kehidupan setelah pernikahan, itulah yang terpenting.


3. Kemudian yang ketiga adalah faktor studi. Faktor ini sering dijadikan sebagai alasan untuk tidak menikah oleh kebanyakan pemuda-pemudi terpelajar. Mereka berdiri lemah tak berdaya, bingung dan tak tahu harus berbuat apa ketika dihadapkan dengan faktor ini, sedangkan pergaulan bebas terus merajalela dimana-mana, merayu para pemuda untuk bergabung di dalamnya. Padahal Allah telah berfirman yang artinya, “Dan nikahkanlah orang-orang yang sendirian di antara kamu dan orang-orang yang patut (menikah) dari hamba-hamba sahayamu yang laki-laki dan hamba-hamba sahayamu yang perempuan. Jika mereka miskin, Allah akan memampukan mereka dengan karunia-Nya.” (QS.an-Nur: 32).

Disinilah tanggung jawab orangtua yang berperan membawa anaknya kepada kebaikan dengan menikahkannya dan memudahkan segala urusan anaknya. Dan sang mempelai pria pun harus menyadari tanggung jawabnya di dalam rumah tangga nantinya, yaitu bahwa ia wajib berusaha untuk menghidupi keluarganya. Simaklah perkataan Imam Syafi’i, Sungguh, memindahkan bebatuan dari puncak gunung lebih aku sukai daripada aku harus menunggu pemberian orang lain.

Orang-orang mengatakan bahwa pekerjaan itu merupakan pekerjaan yang memalukan, sementara aku mengatakan bahwa yang memalukan itu adalah perbuatan meminta-minta.

4. Faktor yang keempat ialah merebaknya sarana pemuasan hasrat seksual dengan cara yang tidak dibenarkan dan lemahnya kontrol agama. Dalam kehidupan yang penuh dengan tindak penyimpangan dan gaya hidup bebas sekarang ini, seorang pemuda sudah tidak lagi merasakan keinginan untuk menikah dan sudah tidak lagi membutuhkan pernikahan, kecuali jika pintu-pintu yang memudahkannya untuk melakukan perbuatan keji dan jalan-jalan yang mengantarkannya ke gerbang perzinaan ditutup. Sebab dalam kondisi seperti itu, seorang pemuda yang dihadapkan kepada dinding besar menuju gerbang pernikahan sulit dilalui, akhirnya menempuh jalan lain yang lebih instan, dan hasilnya terciptalah pemikiran yang merendahkan hakikat dari pernikahan itu sendiri. “Toh, di kanan kiri sudah tersedia sarana yang dapat memenuhi kebutuhan biologis, untuk apa lagi menikah? untuk apa harus bersusah payah membebani diri dengan tanggung jawab anak dan istri?.” pikir mereka. Na’udzu billahi min dzallik.

Seharusnya pemikiran seperti itu tak akan muncul jika setiap individu baik pendidik atau selaku orangtua dan para pemuda memiliki kesadaran muraqabatullah (pengawasan Allah). Merasa dirinya selalu diawasi oleh sang Maha Melihat dan Mendengar serta memahami agamanya dengan benar.

Oleh karena itu, wahai para orangtua, tanamkanlah pendidikan agama yang benar dan mendalam kepada putra-putri kita sejak dini agar tak menyesal nantinya. Permudahlah urusan mereka selama tidak keluar dari syariat yang telah ditetapkan Allah, seperti kesiapan mereka untuk menikah, agar tak terjadi kemudharatan yang lebih besar daripada Anda mengekangnya menjadi bujangan dengan berbagai alasan yang tidak dibenarkan syariat.

Wahai para pemuda-pemudi, jagalah diri kalian dari perbuatan keji.
Perdalamlah agama kalian dengan sebenar-benarnya, karena itu yang akan menghalangi kalian dari tipu dayanya setan yang mengajak kalian “bermain” di Neraka. Dan yakinlah dengan apa yang dijanjikan Allah dan Rasul-Nya,

karena janji Allah adalah sebuah kepastian dan ada hikmah di dalamnya.

Allahu ta’ala a’lam. (Ibnu Ruslan)

* Artikel Buletin An-Nur : Pernikahan via milis Sabili.

Readmore...

Mitos Makanan Yang Menyesatkan.

Muslimah, yuk, peduli kesehatan dengan menambah wawasan tentang makanan sehat. selama ini kita sering berpantang dalam makan kacang, daging, susu, dan berdiet dengan tidak makan. Hm...apakah ini cara yang tepat? baca artikel ini dan temukan jawabannya agar kita bijak mengatur asupan yang diberikan untuk diri sendiri dan keluarga tercinta :
asupan nutrisi yang seimbang diawali dari pemahaman yang tepat tentang nutrisi

Sejumlah informasi tentang gizi dan makanan yang selama ini Anda pegang teguh ternyata belum sepenuhnya benar dari sisi medis. Seringkali informasi ini hanya berupa mitos dan omong kosong belaka. Apakah mengurangi makan telur akan menurunkan kolesterol? Benarkah daun seledri kalorinya minus? Beberapa mitos tentang makanan ada di sini, sedikit sulit untuk membedakan itu fakta atau mitos belaka. Nah, inilah beberapa mitos tentang gizi dan makanan yang kerap menyesatkan:

1. Gula menyebabkan diabetes
Jika Anda diabetesi, Anda perlu memerhatikan asupan gula dan karbohidrat untuk menjaga kadar gula darah. Bila bukan diabetesi, asupan gula tak menyebabkan diabetes. Yang benar, diet tinggi kalori, termasuk banyak minum dan makan manis, kegemukan, dan tak pernah olahraga adalah faktor risiko utama penyebab penyakit diabetes tipe 2.

2. Semua lemak buruk
Kita semua butuh lemak karena lemak membantu penyerapan vitamin A, D, E, K, transmisi saraf, dan menjaga integritas membran sel. Namun, ketika dikonsumsi berlebihan, lemak menyebabkan peningkatan berat badan, penyakit jantung, dan kanker. Tentu tidak semua lemak buruk. Pilihlah lemak baik yang disebut lemak tak jenuh tunggal dan lemak tak jenuh ganda dalam pola makan sehari-lemak. Lemak tak jenuh ini terdapat pada ikan dan kacang-kacangan.

3. Gula cokelat lebih baik dibanding gula putih
Memang benar gula cokelat mengandung sejumlah mineral. Namun, mineral itu bisa terasa manfaatnya untuk tubuh jika dikonsumsi dalam jumlah banyak sekali. Dalam konsumsi sehari-hari, perbedaan kandungan mineral itu tak terlalu signifikan.

4. Kulit telur cokelat lebih bergizi dibanding yang putih
Warna kulit telur dapat berwarna-warni, tetapi itu tak ada hubungannya dengan kualitas, rasa, dan kandungan nutrisinya.

5. Turunkan kolesterol dengan pantang seafood
Kuncinya adalah konsumsi dalam jumlah wajar karena seafood memang mengandung kolesterol. Kadar kolesterol dalam tubuh sebagian besar dipengaruhi oleh lemak jenuh dan trans fatty acid. Keduanya ini terdapat dalam daging merah dan makanan kemasan olahan. Trans fatty acid terdapat di snack kemasan, gorengan, atau margarin yang berisi minyak hydrogenated.

6. Hindari karbohidrat agar berat badan cepat turun
Pesan utama diet rendah karbohidrat adalah karbohidrat mempercepat produksi insulin yang ujung-ujungnya akan menambah berat badan. Namun, membatasi asupannya secara berlebihan bisa membuat tubuh kekurangan karbohidrat untuk kegiatan harian. Akibatnya, tubuh akan membakar cadangan karbohidrat untuk energi, dengan melepaskan air. Itulah sebabnya Anda kehilangan banyak air ketika diet rendah karbohidrat.

7. Hindari kacang-kacangan karena berlemak
Memang benar kacang-kacangan tinggi kalori. Asal tak berlebihan, kacang-kacangan baik untuk kesehatan karena mengandung lemak tak jenuh tunggal dan ganda.

8. Ibu hamil harus makan untuk dua orang
Kebutuhan energi setiap orang itu berbeda. Rekomendasi tambahan gizi untuk ibu hamil adalah 100 kilo kalori untuk trimester pertama dan 300 kilo kalori untuk trimester kedua. Contohnya, tambahan kudapan sebelum tidur untuk ibu hamil adalah buah, yoghurt, dan beberapa potong biskuit.

9. Tidak makan malam membantu menurunkan berat badan
Banyak orang berpikir, makan lebih sedikit berarti mempercepat penurunan berat badan. Mereka tidak tahu, ketika tak makan, tubuh berpikir kita sedang kelaparan dan karenanya memperlambat proses metabolisme. Kita pun cenderung makan banyak sesudah melewati waktu makan. Karena itu, jangan lewatkan waktu makan. Cara yang sehat adalah makan sering tetapi dalam porsi kecil agar gula darah terus seimbang.

10. Daging merah tidak baik untuk kesehatan
Memang benar daging merah meningkatkan risiko penyakit jantung karena kandungan lemak jenuhnya. Padahal, daging putih juga mengandung lemak jenuh. Jangan makan daging ayam dengan kulitnya. Pilih daging sapi tanpa lemak agar tidak menambah kandungan lemak jenuh dalam tubuh.

11. Wortel Tingkatkan Penglihatan
Wortel memang sumber terbaik dari vitamin A yang penting untuk kesehatan penglihatan, mencerahkan kulit, dan mencegah infeksi. Namun, jika penglihatan Anda memang sudah memburuk, makan wortel sebanyak mungkin tidak akan membuatnya membaik.

Orang yang kekurangan vitamin A mempunyai risiko yang lebih tinggi untuk rabun senja. Sehingga dengan makan wortel, sama halnya dengan telur, susu, dan hati, hanya menjadi jalan untuk mencegah vitamin A berkurang dan tetap mempertahankan daya lihat yang Anda miliki.

12. Susu Hangat Buat Ngantuk
Susu hangat dapat membantu Anda mudah ngantuk karena mengandung asam amino tryptophan yang membuat tubuh gampang tertidur. Semua makanan berbahan dasar susu (termasuk ayam kalkun) merupakan sumber tryptophan yang baik. Jadi, hentikan menghitung domba, bukalah kulkas Anda dan nikmati semangkuk es krim atau yogurt rendah lemak.

13. Kopi Dapat Percepat Pertumbuhan Badan
Tidak ada bukti yang menyebutkan kopi dapat mempercepat pertumbuhan badan pada anak kecil. Tapi, kafein yang terkandung di dalamnya justru tidak baik untuk kesehatan si anak. Kafein akan membuat sulit tidur, menyebabkan dehidrasi, dan membuat si kecil lebih hiperaktif.

14. Daun Seledri Miliki Kalori Negatif
Jika memang ada makanan dengan kalori negatif, daun seledri hanya memberikan enam hingga 10 kalori per porsi. Tapi mjavascript:void(0)itos yang menyebutkan dengan mengunyahnya, maka kalori dalam makanan yang sebelumnya ditelan akan lebih banyak terbakar, itu salah besar. Namun, pilihan mengunyah seledri lebih baik daripada mengunyah makanan ringan seperti keripik kentang.

15. Menghentikan Makan pada Jam 7 Malam Lebih Sehat
Tidak menelan makanan setelah waktu tersebut memang ide yang benar. Menjadwalkan makan terakhir beberapa jam sebelum tidur memang tepat. Namun, waktu menghentikan makan haruslah sesuai dengan jadwal Anda. Tidak makan setelah pukul 4 sore, sebagai contoh, tidak akan mambantu jika Anda baru berangkat tidur pukul 01.00 dini hari.

16. Makanan Mengandung Susu Cegah Kehilangan Berat Badan
Sudah banyak penelitian yang membuktikannya. Mengapa? Karena kalsium. Senyawa ini mengikat lemak dan mengurangi absorbsinya dalam usus.
Makanan mengandung susu juga membuat Anda terasa "penuh". Disarankan untuk mengemil selapis keju atau yogurt rendah lemak dan sepotong buah untuk tetap menjaga Anda "penuh". Sehingga, ketika menyantap hidangan selanjutnya, tidak akan berlebihan.

17. Makan Telur Berlebihan Akan Tingkatkan Kadar Kolesterol
Telur adalah sumber protein terbaik. Bahkan, ketika Anda mempunyai kadar kolesterol yang tinggi, makan sebuah telur setiap hari tidak akan jadi masalah. Telur bukanlah kolesterol, namun lemak jenuh dalam kuning telur. Yang tidak menyehatkan adalah bagaimana mengolahnya. Jika Anda menggorengnya dalam dua sendok margarin, atau Anda menyantap telur dengan daging dan gorengan, itu tidak akan baik untuk kesehatan.

18. Permen Karet Butuh Waktu 7 tahun Lewati Sistem Pencernaan
Mitos ini merebak saat musim sekolah tiba, tapi sama sekali tidak ada fakta yang membuktikan. Jika Anda tidak sengaja menelan permen karet, memang tidak akan segera tercerna. Namun, permen karet seperti serat, membutuhkan waktu yang lebih lama bagi tubuh untuk mencernanya tapi tidak akan sampai tujuh tahun. (fn/vs/km) www.suaramedia.com

Readmore...